Sahur adalah waktu untuk mengisi kembali tenaga sebelum memulai puasa seharian. Oleh itu, penting untuk memilih makanan yang dapat memberikan tenaga yang cukup dan awet selama puasa.
3 menu sahur yang mudah dan cepat disediakan
Menu 1 : Egg Wrap
Bahan-bahan :
- 1 telur
- 1 keping roti tortilla
- 1 sudu besar minyak zaitun
- 50 gram keju cheddar parut
- 1/2 biji bawang besar cincang halus
- 1/4 biji paprika merah dipotong dadu kecil
- 1/4 biji timun dipotong dadu kecil
- Garam dan serbuk lada hitam secukup rasa.
Cara penyediaan :
- Panaskan minyak zaitun dalam kuali dan gorengkan bawang besar hingga wangi.
- Masukkan paprika dan timun, gaul rata dan masak selama 1-2 minit.
- Kocokkan telur dan campurkan ke dalam kuali, biarkan telur masak seketika.
- Letakkan roti tortilla dan taburkan keju cheddar parut di atas telur.
- Lipat roti tortilla menjadi dua dan biarkan keju meleleh.
- Angkat dan hidangkan.
Menu 2 : Egg sandwich with cheese and vegetables
Bahan-bahan :
- 2 keping roti gandum
- 2 biji telur
- 2 helai daun selada
- 2 keping keju cheddar
- 1/4 biji bawang besar cincang halus
- 1/4 biji paprika hijau dipotong dadu kecil
- Garam dan serbuk lada hitam secukup rasa
Cara penyediaan :
- Rebus telur selama 8-10 minit dan kupas kulitnya.
- Hancurkan telur dengan garpu dan campurkan dengan bawang besar, paprika hijau, garam dan serbuk lada hitam.
- Letakkan daun selada dan keju cheddar di atas roti.
- Letakkan campuran telur dan sayur di atas keju cheddar.
- Tutup dengan kepingan roti yang lain.
- Potong dua dan hidangkan.
Menu 3 : Chicken soup with vegetables
Bahan-bahan :
- 200 gram daging ayam dipotong dadu kecil
- 2 ulas bawang putih cincang halus
- 1 biji bawang besar dipotong dadu kecil
- 1/4 biji lobak merah dipotong dadu kecil
- 1/4 biji lobak putih dipotong dadu kecil
- 1/4 biji carrot dipotong dadu kecil
- 1 liter air
- 1 sudu besar minyak zaitun
- Garam dan serbuk lada hitam secukup rasa
Cara penyediaan :
- Panaskan minyak zaitun dalam kuali non-stick di atas api sederhana.
- Masukkan hirisan sosej ayam ke dalam kuali dan tumis hingga keperangan. Letakkan daun selada dan keju cheddar di atas roti.
- Dalam mangkuk kecil, pukul telur, susu rendah lemak, garam dan lada sulah bersama-sama.Tutup dengan kepingan roti yang lain.
- Tuangkan adunan telur ke dalam kuali dan kacau sehingga hancur dan masak.
- Hidangkan panas bersama sosej ayam di sebelah.
Kesimpulannya, memilih menu sahur yang sesuai untuk diet adalah penting untuk memastikan badan kita mendapat keperluan nutrisi yang mencukupi sepanjang hari.
Mencari resepi Rendang Ayam Sedap? Ikuti resepi kami yang boleh digunakan untuk masakan harian mahupun sebagai menu sahur.
Ikuti Zonar di Media social untuk berita terkini dan tips yang berguna untuk anda. -( IG , TikTok and Facebook)
Other Posts
What’s your Reaction?
+1
+1
+1
+1
1
+1
+1
+1
1